Waarom voedingsupplementen?

Om gewoon lekkerder in uw vel te zitten zodat u met meer plezier in het leven kunt staan, maar ook om de conditie van uw lichaam te verbeteren. In Nederland krijgen we over het algemeen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitaminen en mineralen wel in ons lichaam, mits we gezond eten en drinken. Toch zijn er omstandigheden waaronder er tekorten kunnen ontstaan. Met name mensen die geen geregeld leefpatroon hebben lopen hier risico op. Regelmatig een niet uitgebalanceerde maaltijd nuttigen, zoals snel even een magnetronmaaltijd of een fastfood snack: dan komt u bepaalde voedingsstoffen te kort.

Wat zijn voedingssupplementen?

Ons lichaam heeft de juiste voedingsstoffen nodig om gezond te blijven zodat we goed kunnen functioneren. Tekorten kunnen we in de levensstijl geneeskunde op een goede manier aanvullen door voedingssupplementen te gebruiken.

Voedingssupplementen zijn pillen, capsules, tabletten, poeders, drankjes of druppels die allemaal bedoeld zijn om bepaalde stoffen die goed voor ons lichaam zijn in voldoende mate binnen te krijgen. Voedingssupplementen zijn bedoeld als aanvulling op het voedsel. Het is geen vervanging!

Wie lopen risico op voedingsstoffentekort?

  • Mensen die veel sporten
  • Stressgevoelige mensen
  • Alcoholisten
  • AnorexiapatiĆ«nten
  • Medicijngebruikers met onvoldoende opname van bepaalde stoffen
  • Mensen die geen dierlijk voedsel en melkproducten eten
  • Mensen die weinig buiten komen
  • Ouderen
  • Rokers, die daardoor vooral een vitamine C tekort hebben
  • Mensen die op dieet zijn
  • Zwangere vrouwen

Zijn voedingssupplementen zinvol of niet?

Gebruik van voedingssupplementen is zinvol, zeker als u deze langere periode gebruikt. Inname dient u een tijdje vol te houden. In het begin een hogere dosis en na de aangegeven termijn een lagere onderhoudsdosis. De resultaten zullen positief beĆÆnvloed worden als de gehele leefstijl gezonder is. Dat kan met name door voldoende beweging, minder of niet roken, gezonde en afwisselende voeding, voldoende water drinken (minimaal 2 liter per dag) en het vermijden van stress.

Gebruik van voedingssupplementen is zeker zinvol

Een goed voorbeeld hiervan is het vitamine D tekort bij ouderen. Deze vitamine kan worden aangemaakt door ultraviolet licht van de zon op de huid. De oorzaak van het tekort zit in het feit dat op hogere leeftijd de huid minder in staat is om zelf vitamine D aan te maken. Ook leven veel ouderen voornamelijk in huis en wordt bij verblijf buitenshuis de huid vaak bedekt. Om die redenen wordt dikwijls aangeraden aan vrouwen om vanaf ongeveer het vijftigste levensjaar en mannen vanaf zeventig als supplement vitamine D te gebruiken. Ook voor jongeren die in vergelijkbare omstandigheden als ouderen leven, geldt dit advies. Mensen met een donkere huid kunnen ook een vitamine D tekort hebben, omdat zij ook vitamine D slecht kunnen aanmaken.

Een wetenschappelijk onderzoek van 2007 tot 2010 onder bijna 12.000 mensen heeft als conclusie, dat mensen die supplementen gebruiken, veel bewuster leven en betere en verantwoorde gezonde keuzes maken, dan mensen die geen supplementen gebruiken. Slechts een kwart van alle supplementen werden door een arts voorgeschreven ( Med. 2013 Mar 11.Why US adults use dietary supplements. Bailey RL1, Gahche JJ, Miller PE, Thomas PR, Dwyer JT.)

Een onderzoek onder ouderen van boven de 51 jaar komt met de conclusie dat de ouderen niet voldoende voedingsstoffen uit hun voeding halen. Maar slechts de helft van de populatie gebruikt extra supplementen. We kunnen spreken van een risicogroep. Bij het ontwikkelen van aanbevelingen voor het supplementgebruik moet dit zeker worden overwogen( 2007 august. Older adults who use vitamin/mineral supplements differ from nonusers in nutrient intake adequacy and dietary attitudes. Sebastian RS1, Cleveland LE, Goldman JD, Moshfegh AJ.).

Drs. J. J. Midavaine